Das erwartet dich bei einem BergFrau-Trekking !
Übersicht
- Allgemeine Information über Trekking
- Übernachten unterwegs
- Ausrüstung & Bekleidung
- Zelt, Camp, Höhe, Akklimatisation, Gepäcktransport, längere Abgeschiedenheit
Trekking, Wandern, Expedition, Aktivferien?
Ein Trekking ist mehr als Bergwandern von einem Ort zum nächsten. Während mehrerer Tage wirst du unterwegs sein in oft abgelegenen Landschaften, übernachtest unterwegs und erlebst Natur und Kultur intensiv. Die Anforderungen sind je nach Destination unterschiedlich – ebenso die Infrastruktur, die du vorfinden wirst. Das Gepäck hast du auf dem Trekking immer dabei, meist von einem Lasttier getragen.
Wir wandern und trekken abseits des Massentourismus – und nehmen dabei auf die Natur Rücksicht, schonen das Klima und respektieren (fremde) Menschen. Wir sind in Kleingruppen bis 10 Teilnehmende.
Gut vorbereitet unterwegs
Trekkings sind eine unvergessliche Erfahrung – auch wegen der Herausforderung. Noch mehr Freude machen sie, wenn du dich körperlich gut vorbereitest.
Baue deine Kondition mit regelmässigen Wanderungen und längeren Touren auf. Trainiere dabei auch mit einem zunehmend voll gepackten Rucksack. Kräftige Muskulatur und Bänder und gewöhne deinen Körper an längere Belastungen.
Ernährung, Verpflegung und Essen
BergFrau organisiert selbstverständlich vegetarisches Essen. Vegane oder glutenfreie Speisen sind auf besonderen Wunsch möglich. Weitere Allergien oder besondere Ernährungsbedürfnisse besprechen wir vorgängig miteinander, damit unterwegs eine gute Lösung gefunden werden kann.
Bei längeren Trekkings rät BergFrau aus Erfahrung davon ab, sich vegan ernähren zu wollen. Eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung ist unterwegs nicht immer einfach sicherzustellen. Wir besprechen deshalb gemeinsam, was für dich und die jeweilige Reise sinnvoll ist.
Deine Zwischenverpflegung und dein Picnic für unterwegs sind deine Sache. Was du über den Tag gerne knabberst, weisst du schliesslich selbst am besten. Je nach Reise kannst du dich vor Ort mit dem Nötigen eindecken – und dabei gleich lokale Spezialitäten entdecken.
Übernachten unterwegs
Am Anfang und Ende eines Trekkings übernachten wir in Hotels oder Gasthäusern mit guter Infrastruktur. Unterwegs schlafen wir – je nach Trekking und Destination – in Ein- oder Zweipersonenzelten. Das Esszelt ist gleichzeitig unser gemeinsamer Aufenthaltsraum. Es ist unbeheizt.
Trinkwasser steht unterwegs zur Verfügung. Duschen oder eine gründliche Körperwäsche sind jedoch nicht überall möglich – insbesondere in trockenen und abgelegenen Gebieten. Feuchtigkeitstücher und Waschpads können deshalb sehr praktisch sein.
Anforderung & Schwierigkeit
Während eines Trekkings trägst du nur deinen Tagesrucksack. Das Hauptgepäck wird je nach Destination von Tieren oder – seltener – von Trägern transportiert. Achtung Ausnahmen!
Die Tagesetappen dauern meist zwischen 3 und 7 Stunden. An einzelnen Tagen können auch 8 bis 10 Stunden zusammenkommen. Je nach Destination bewegen wir uns in Höhen zwischen 3'000 und 5'000 Metern. Die täglichen Auf- und Abstiege betragen häufig bis zu 1'000 Höhenmeter, selten mehr als 1'500 Höhenmeter.
Die Tagesetappen sind so geplant, dass wir genügend Zeit haben, im Camp anzukommen und uns zu erholen – beim Lesen, Ausruhen oder einfach beim Sein. - Für unsere Trekkings brauchst du eine sehr gute Grundkondition, Trittsicherheit und Schwindelfreiheit.
Die Schwierigkeiten bewegen sich – je nach Trekking – häufig im Bereich T2 bis T3 der SAC-Berg- und Alpinwanderskala. - Wir sind auch auf schmalen Bergpfaden und Wegen unterwegs, die auch von der lokalen Bevölkerung genutzt werden.
Beispiele
Asien - Nepal, Kirigstan. Anspruchsvolle bis sehr anspruchsvolle Trekking
Marokko. Leichtere bis mittel-schwierige Trekking.
Höhenkrankheit vermeiden
In grossen Höhen braucht der Körper Zeit, sich anzupassen. Deshalb sind unsere Trekkings so aufgebaut, dass genügend Zeit für die Akklimatisation bleibt. Wie du dich selbst vorbereiten kannst und worauf du in der Höhe achten solltest, erfährst du an unserem Einführungs- und Informationsabend.
Ausrüstung & Bekleidung
Praktisch, funktionell und möglichst leicht: Das Schichtenprinzip bewährt sich auf Trekkings besonders gut. Zur Grundausrüstung gehören:
- Funktionsunterwäsche
- eine wärmende Isolationsschicht aus Fleece oder Daune
- eine wasserdichte Hardshelljacke
- eingelaufene, knöchelhohe Wanderschuhe mit gutem Profil
- Ein Rucksack mit etwa 30 bis 40 Litern Volumen reicht für die meisten Trekkings als Tagesrucksack.
- Aber! In heissen, trockenen Regionen gelten andere Regeln: z.B. Möglichst alle Haut bedecken.
Unsere Devise beim Gepäck: Reduce to max.
→ Zur Ausrüstungsliste für Trekkings
Was macht BergFrau für deine Sicherheit?
Die Sicherheit beginnt nicht erst auf dem Weg. Eine sorgfältige Tourenplanung, erfahrene Reiseleitungen und eine gute Vorbereitung gehören bei BergFrau dazu.
→ Sicherheit unterwegs – was wir für dich tun
Weiterführende Informationen
Noch mehr Information findest du direkt bei unseren Tourenprogrammen und unter der Rubrik «BergWissen».
